Afin de vous proposer des séances de sport toujours plus variées, je vous propose de vous équiper DU MATériel listé ci-dessous (lien affilié amazon).
Le tapis de sol.
Il vous sera utile pour les cours de Pilates, de mobilité et stretching ainsi que pour les nombreuses séances d’abdos ! L’avantage avec ce modèle, c’est qu’il est anti-dérapant.
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Les haltères hexagonaux.
Ils vous seront utiles pour les cours renforcement musculaire et les cours de HIIT. Je pense que vous en avez tous un peu marre de faire de squat au poids du corps. Il est temps d’augmenter l’intensité de nos séances ! =) L’avantage avec ces haltères, c’est que leur forme hexagonal, évite qu’ils roulent. Je vous recommande de prendre 2 paires. Une lourde pour les squat, fentes et autres mouvements poly-articulaire et une légère pour des mouvements sollicitant des groupes musculaires plus petits comme les épaules et les bras. Ne commandez pas d’haltères allant au-dessus de 10kg.
Kettlebells (Haltères en forme de cloches)
Un haltère super efficace pour développer votre force, renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer votre mobilité.
Mes recommandations :
Pour les femmes : 4 à 8kg. Pour les hommes : 4 à 16kg
Pour ceux qui font de la musculation pure, le confinement, c’est l’occasion d’aménager une vraie salle de sport à la maison et donc si vous souhaitez vous équiper comme en salle voici ce que je vous conseille.
Banc de développer couché
Pour pouvoir faire du développer couché, de l’incliné et même du décliné, je vous conseille ce banc. Pour les haltères, je vous recommande celles qui sont indiquées plus haut.
Barre olympique
Pour vos squat, vos dead lift, vous aurez besoin d’une barre olympique de 20 kg. Voici la barre que je vous recommande.
Collier barre olympique
Pour fixer les disques à la barre, vous pourrez utiliser ces colliers de fixation.
Disques pour barre olympique
Voici des disques en caoutchouc, (à l’unité). L’avantage avec ces disques, c’est que vous pouvez les laisser tomber au sol. Si vous êtes un pratiquant(e) initié(e) au squat et au soulevé de terre vous recommande de prendre 2x5kg 6x10kg, 2×20 TOTAL 110kg
Rack à squat et développer couché
Pour pouvoir avoir des cuisses fortes, vous allez devoir squatter ! Pour ça, il vous faut un rack à squat. Celui la est également composé d’une sécurité pour le développer couché.
Si vous avez des questions, écrivez-moi en cliquant ici.
A bientôt !
